Блог практичного психолога Ткаченко Катерини Олександрівни

Оптимістичний настрій допомагає дітям рости більш здоровими і стати творчими, позитивними і незалежними в майбутньому. У всіх нас бувають важкі часи, які можуть тривати дні, тижні або навіть місяці.   Пережити такі періоди людям допомагає позитивне мислення, ефекти якого науково підтверджені. Психологи, використовуючи дані досліджень, встановили, що налаштування на успіх в конкретній справі може сприяти підвищенню імунітету до деяких інфекційних захворювань. У випадку з дітьми відбувається те ж саме. Як формувати позитивне мислення у дітей? Пропоную Вашій увазі чудову методику, розроблену іспанськими психологами. Що треба зробити: Для початку вибираєте велику і красиву скляну банку. Вона і буде банкою щастя. Ви можете підписати її за допомогою маркера або приклеїти на неї красиву картинку. Банку треба розмістити на видному місці в будинку. Щодня батьки і діти повинні описати те, що найкраще трапилося з кожним з них протягом дня. Це можуть бути зовсім прості речі, на

 

Є два сховища від життєвих негараздів: це музика та коти.    Альберт Швейцер   Іноді після важкого дня так приємно вдягнути навушники чи увімкнути колонки та насолоджуватись улюбленою музикою. І недарма, адже музика здатна позбавити поганих емоцій, заспокоїти і навіть позитивно вплинути на здоров’я. Музика – це приємні та доступні ліки від поганого настрою і не тільки. Позитивно впливає на роботу серця. Музика може зменшувати частоту серцевих скорочень, знижувати артеріальний тиск та рівень кортизолу (“гормон стресу”), а ще – збільшувати рівень серотоніну (“гормон радості”) та ендорфіну (відповідає за відчуття задоволення) у крові. Полегшує біль. Музика не замінить знеболюючих препаратів, проте, знижуючи рівень стресу, вона здатна дещо зменшити інтенсивність болю. Піднімає настрій, зменшує стрес та полегшує симптоми депресії. Музика запускає біохімічні процеси, що знімають стрес та сприяє виробленню гормону дофаміну. Зазвичай про дофамін згадують тільки як про гормон задоволення та мот

  Арттерапевтична метафора майбуття «Дорога за обрій» Війни завжди завершуються, у нашому випадку перемогою, тому що ми обрали свій вільний шлях. А воля це найвища цінність людства! Щоб нам будо легше долати ці складні дні, чудово малювати образи з ландшафтної арттерапії. Природа - ресурс безмежної сили та відновлення. У ситуації невизначеності, емоційного та інформаційного вигорання, тотальній небезпеці та близькості до смерті, нам важко концентруватися на майбутньому, логічно й вільно програмувати та уявляти. Тому зараз головним помічником є природа. Уявіть метафору: дорога в майбутнє за обрій. Спробуйте максимально детально уявити, що навкруги, відчути повітря та власний стан. Зараз ви йдете за обрій по цій дорозі. Спробуйте і відчуйте, таким чином ми через метафору прокладаємо шлях у майбуття. Намагайтеся максимально втримати це в уяві та запам'ятати відчуття в тілі. Звісно намалювати. Ніби проста вправа - метафора, але програмує нашу психіку на те, що все буде добре, хоча зара

 

Якщо змішати всі фарби кольорової палітри, то вийде коричнева пляма. Ми всі переживаємо веселкові, тобто насичені й радісні, та коричневі – безрадісні дні, коли нас переповнюють неприємні емоції або скошують стани розпачу й тривоги. І цілком нормально: відчувати сум; плакати чи злитися; розуміти, що ви не можете впоратися з емоціями самотужки;  говорити про свої проблеми вголос; звертатися до фахівця. Негативні емоційні прояви - це є нормальною реакцією організму на  події, які руйнують наш звичний устрій життя, які відбуваються з нами на протязі воєнного часу. І дитина також має право на прояв негативних емоцій. І це також - нормально. Говоріть із дитиною, залишайтеся спокійним під час розмови Потрібно обов’язково поговорити з дитиною про ситуацію, що відбувається. Говорити з дитиною варто дорослому, який найбільше зберігає спокій. Перед тим як говорити з дитиною, дорослому самому слід заспокоїтися, щоб не завдати шкоди дитині.  Дозволяйте дитині вивільняти ненависть та злість Зараз і

Мета: психоемоційне розвантаження,  відновлення власної ресурсності та емоційного стану. Нам знадобиться: аркуш паперу, кольорові олівці або фломастери. Щастя — невід’ємна частина нашого життя. Це те, без чого ми не можемо існувати; це відчувати, що ти потрібен людям та відкривати невідане. Але дуже складно відчувати себе повністю щасливою людиною, коли за вікном війна - дуже складно. Тому сьогодні ми з вами спробуємо стати трішечки щасливішими, для того щоб підтримати свою ресурсність та емоційний стан. Пропоную для перегляду "Казочку про щастя" А тепер, уявіть, що за плечима у Вас є сумочка чи рюкзачок, у якому лежить усе, щоби відчувати себе щасливим/-ою. Вам треба виписати ті речі та відчуття, які лежать у вашій торбинці. Дайте собі відповіді на запитання: - що лежить там? - хто збирав цей багаж? - що в ньому ваше? - що там не ваше? -  може, від чогось треба відмовитися чи, навпаки, щось додати? - наскільки вам легко чи важко нести цей багаж? Після того, як ви відповісте

Шановні дорослі! Ми починаємо з вами цикл дистанційних занять, які навчать вас справлятися зі стресовими станами та допоможуть зберегти ваше психологічне здоров'я у воєнний час.  Мета:  психоемоційне розвантаження,  відновлення власної ресурсності та емоційного стану. Нам знадобиться:  аркуш паперу, кольорові олівці або фломастери. Побороти страх і паніку можливо. Ця права займе кілька хвилин, проте ефект має значний: «Безпечне місце» Це вправа на уяву, котра дозволяє відволіктися від того, що відбувається зараз. Потрібно уявити себе у безпечному місці, де ви почуваєтеся комфортно і затишно. Заплющіть очі та уявіть собі це місце у всіх деталях, спробуйте почути звуки, які лунають звідти, відчути запахи. Наприклад, як спокійно п’єте каву на своїй кухні. А за вікном – мирний день в Україні. Це може бути місце відпочинку, або місце з Вашого дитинства, там де було добре... Це може бути таке місце де було цікаво... Важливо виконувати цю вправу тоді, коли ви перебуваєте у відносній безп

                              Ось і настав цей Великий день, Велике свято, свято Великодня. Великдень - одне з найбільших й найшанованіших після Різдва християнських свят. Воно приурочене воскресінню Христа. У давнину Великдень вважався святом бога Сонця Ярила. Звичай пекти паски та фарбувати яйця виник також дуже давно.  З першим променем сонця священик в церкві сповіщає: «Христос воскрес!», а прихожани хором відповідають: «Воістину воскрес!».  Під час урочистого обходу храму святять паски, крашанки та різний наїдок. Потім усі розходяться по домівках, щоб сповістити одне одного про велику радість та привітати зі світлим урочистим святом.  Як і Різдво, Великдень — родинне свято, на нього збиралася вся родина. За традицією, розпочинаючи урочистий сніданок, господар обрізав зі свяченої паски скибочки з трьох боків, приказуючи:  — Бог Отець, Бог Син і Бог Дух Святий!  Ці окрайці тримали до закінчення свят і потім віддавали худобі. Після святкового сніданку діти носили старшим родичам гост

  Дистанційне заняття 6  "Великоднє курча" ✏Завдання:  🔸️мовленнєвий розвиток дитини; 🔸️покращення стану дрібної моторики руки малюка; 🔸️зниження психоемоційного напруження; 🔸️підтримка згуртованості у дитячо-батьківських відносинах. Форма роботи: аплікація. 🎨Нам знадобиться: Картон жовтого кольору, папір червоного та чорного кольору, клей, олівець,  ножиці, втулка  та гарний настрій. 🪁Починаємо: Перед початком роботи пропоную розігріти маленькі пальчики та зробити для них вправу "Квіти": Спочатку на звороті жовтого картону дорослий малює схему курча. Потім вирізаємо і складаємо за схемою. Оченята робимо з паперу чорного кольору та з його зворотньої білої сторони. Гребінець та дзьоб робимо з паперу червоного кольору. З паперової втулки робимо три кільця для яєць. Прикрашаємо писанками та крашанками. Ось таке курча вийшло у мене з моїм маленьким помічником: А потім можна з дитиною пограти у великодні ігри.