Дистанційне заняття для педагогів та батьків "Безпечне місце"
Шановні дорослі! Ми починаємо з вами цикл дистанційних занять, які навчать вас справлятися зі стресовими станами та допоможуть зберегти ваше психологічне здоров'я у воєнний час.
Мета: психоемоційне розвантаження, відновлення власної ресурсності та емоційного стану.
Нам знадобиться: аркуш паперу, кольорові олівці або фломастери.
Побороти страх і паніку можливо. Ця права займе кілька хвилин, проте ефект має значний:
«Безпечне місце»
Це вправа на уяву, котра дозволяє відволіктися від того, що відбувається зараз.
Потрібно уявити себе у безпечному місці, де ви почуваєтеся комфортно і затишно. Заплющіть очі та уявіть собі це місце у всіх деталях, спробуйте почути звуки, які лунають звідти, відчути запахи. Наприклад, як спокійно п’єте каву на своїй кухні. А за вікном – мирний день в Україні.
Це може бути місце відпочинку, або місце з Вашого дитинства, там де було добре...
Це може бути таке місце де було цікаво...
Важливо виконувати цю вправу тоді, коли ви перебуваєте у відносній безпеці, адже вам необхідно буде заплющити очі та максимально відволіктися від усього, що відбувається навколо. Переконайтеся, що поруч є людина, якій ви можете довіряти.
А тепер завдання:
Необхідно намалювати на аркуші паперу безпечне місце, яке Ви побачили. Використовувати можна для цього все, що є під рукою: фломастери, олівці, фарби. Важливо зобразити детально все, що уявили собі.
Коли роботу буде закінчено, я пропоную уважно подивитись на малюнок, урахувати усі деталі! Тепер у Вас є свій особистий інструмент для заземлення!
Раджу Вам користуватися своїм малюнком тоді, коли відчуваєте себе безпорадним, або якщо Вам здається, що виходу немає, або коли Ви нервуєтеся/тривожитесь, та не можете заспокоїтися.
З точки зору психології заземленість – це впевнений, врівноважений і усвідомлений психічний стан людини в поточному моменті. Тобто те, що називають «міцно стоїть на ногах».
Коментарі
Дописати коментар